体の悩み相談、今さら聞けない!

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腹筋すればお腹痩せできる

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a0001_009105ぽっこりお腹を撃退するのに、最も直接的な手段が腹筋運動でしょう。

勿論、効果はあります。。正しい腹筋ならば・・・
正直、効果はあるけれど、お腹痩せに関して期待ほどの結果を出してくれないのが腹筋運動ともいえます。
なぜなら、基本腹筋ではお腹の脂肪を落とせないからです。

脂肪を落とすために必要な運動は腹筋よりも有酸素運動でしょうね。

有酸素運動
酸素を体内に取り込みながら行う運動。
ウォーキングやジョギング、水泳、自転車などが該当します。

腹筋は筋トレですから、有酸素運動と言うより無酸素運動でしょう。

無酸素運動は、筋肉はつきますが、脂肪の燃焼率はよくなくて、結果意外な程、腹筋をしてもお腹痩せができないです。

ただ基礎代謝が上がり、引き締め感がでるので、やらない方が良い。という訳ではありません。

そしてどうせなら狙った部位を撃退するよう正しい方法を行いましょう。

へそから上

「クランチ」が大事
① 仰向け+胸元で手を交差
ふくらはぎが床と平行になるよう足を上げ、膝を90度に曲げる。

② 腹筋を使い、お腹を曲げ、頭と肩を床から少し上げる

ここまでが基本姿勢

③ 腹筋に力を入れて、上体をゆっくりと丸めて持ち上げる。(息を吐きながら)
詳しくは動画を参照してください

-ダイエット, 女性, 身体の悩み
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