体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

ダイエット 女性 身体の悩み

腹筋すればお腹痩せできる

投稿日:

a0001_009105ぽっこりお腹を撃退するのに、最も直接的な手段が腹筋運動でしょう。

勿論、効果はあります。。正しい腹筋ならば・・・
正直、効果はあるけれど、お腹痩せに関して期待ほどの結果を出してくれないのが腹筋運動ともいえます。
なぜなら、基本腹筋ではお腹の脂肪を落とせないからです。

脂肪を落とすために必要な運動は腹筋よりも有酸素運動でしょうね。

有酸素運動
酸素を体内に取り込みながら行う運動。
ウォーキングやジョギング、水泳、自転車などが該当します。

腹筋は筋トレですから、有酸素運動と言うより無酸素運動でしょう。

無酸素運動は、筋肉はつきますが、脂肪の燃焼率はよくなくて、結果意外な程、腹筋をしてもお腹痩せができないです。

ただ基礎代謝が上がり、引き締め感がでるので、やらない方が良い。という訳ではありません。

そしてどうせなら狙った部位を撃退するよう正しい方法を行いましょう。

へそから上

「クランチ」が大事
① 仰向け+胸元で手を交差
ふくらはぎが床と平行になるよう足を上げ、膝を90度に曲げる。

② 腹筋を使い、お腹を曲げ、頭と肩を床から少し上げる

ここまでが基本姿勢

③ 腹筋に力を入れて、上体をゆっくりと丸めて持ち上げる。(息を吐きながら)
詳しくは動画を参照してください

-ダイエット, 女性, 身体の悩み
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

無理なダイエットをヤメテ、骨盤ダイエット枕を使ってみる?

骨盤ダイエット用の枕が販売されていますが、使用したら、本当に効果があるの? っていう質問が、様々な処で聞こえますね。 あるポイントを抑えて、5分のごろ寝でウエスダウン? 更に体重も! って、夢みたいな …

体幹を鍛えるとお腹も痩せられる

近年、体幹を鍛える! というフレーズを良く聞きますね。 そして体幹を鍛えるとお腹も痩せられる! と聞きます。 結論からいうと、体幹を鍛えると痩せます。 主に ① 便秘を解消 ② 基礎代謝がアップ ③  …

ラサーナ 美髪 お試し プログラム

評判の良かったラサーナ美髪プログラムは、マイナスイオンヘアードライヤー、または、マイナスイオンヘアーアイロンのどちらかが選べるセットが格安で用意されていました。このプログラムが終了した為、現在は「ラサ …

更年期障害で有名な芸能人

芸能人の中にも、更年期障害で苦しみ、結果芸能活動を断念した人もたくさんいます。また辛い状況に耐え、更に活躍されている人もいます。 そんな芸能人の頑張りを見て、知る事で、勇気をもらいましょう。 更年期障 …

クエン酸で体臭予防の下地を作る

クエン酸は、体臭予防に効果的だといわれています。 男性は体臭で悩むケースが多いので、色々試していると思いますが、スプレー等のデオドラントも一時的な効果でしかありません。やはり食事を中心に根本治療を目指 …