体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

ダイエット 女性 身体の悩み

お腹ダイエットに欠かせない食事のワンポイント

投稿日:

AMI88_konobamukuhenoisisugi1264_TP_Vお腹を凹ませたい!
ダイエットしなきゃ!

という気持ちは多くの方が持っているハズ。

そんな時、真っ先に頭に浮かぶのが食事改善ではないでしょうか?

結論から言うと、お腹の脂肪を落とすなら食事改善は欠かせない!と肝に銘じましょう。

元来、お腹の脂肪、所謂ポッコリは食生活の乱れが原因と言えます。
ですから、日常の食生活を改善しない限り、痩せる・凹むということはないでしょう。
勘違いを解消する事が大事です。
○ 1日3食きちんと食べる
ダイエット系の悩みを持つ方で多いのが、1日2食に減らす、です。

このタイプは食べる時間も不規則な傾向があって、ダイエットになりません。
逆に太りやすい体質に改造されてしまいます。

※ 夜の食事(おやつ)を少なめにすると痩せる体質が近づきます。

当たり前の事を徹底する 
○ 脂肪分の多い食材は避ける
肉(霜降りは避けましょう。)やファーストフード、スナック菓子といった脂肪分が多い食物は見ない。
好きな人も多いでしょうが、脂肪分の多い食べ物は腹の脂肪がつきやすいです。

お腹を凹ませるなら、危険な敵ですから避ける他ありません。
肉はタンパク質豊富なので、食べても良いですが、脂が多いのも事実
できれば、魚や野菜を中心とした食生活が良いに決まってます。

お腹を凹ませるのに、キツイダイエットは必要ありません。当たり前の生活リズムと食材で7割クリアできますよ。
あと、勘違いとしては、部分やせって、ほぼ無理なので、お腹だけ痩せるではなく、体全体で痩せるしかありません。
食べては危険な食材も挙げたらキリがないですが
① ソーダ類は砂糖の塊なので避けた方が無難。
② ファストフードはカロリー多すぎ。

追加で上記2点は覚えておきましょう。
食事回数に関しても、3食キチンというのがリズムが作り易くて良いですが、どうしても小腹がすいて食べてしまう!
という方は、一日5食と決めて、その代わり1回の食事量を減らして、トータルで食事量が変わらないようにする、というのもアリですよ。

-ダイエット, 女性, 身体の悩み
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

面倒・難しい・続かない!いやいや!骨盤ダイエットが今、簡単で効果アリ!

骨盤ダイエットは、今注目のダイエット手法です。 メリットとして食べ物を我慢したり、急激な運動のように体に無理をして行うものではないという事が挙げられます。? ではどんなダイエットなのか? という処です …

健康診断で血糖値が高かった。。食事改善かぁ

健康診断等でさりげなく検査されている血糖値。 血糖値って大事だ! とよく言われます。血糖値が高い為に病気になる、と言われる病気の代表選手は 「糖尿病」です。 糖尿病の怖さはまた紹介しますが、今回は血糖 …

アロマが更年期障害にいいって本当?

更年期障害を実感する女性にとって、改善に効果がある! と言われるものは何でも気になるのが本音でしょう。 アロマが更年期障害改善に有効だといわれています。 アロマは、 ① ホルモンバランスの安定 ② 気 …

ファスティングダイエットの罠にはまるな!

ファスティングダイエットは非常に有効な手段ではあるのですが、幾つか注意した方が良いポイントがあります。 以下のようなことに注意してください。 ① 無理は禁物 ② 体調が悪いときは避ける ③ 連続は避け …

整体で更年期障害が改善できる?

更年期障害が整体で改善できる? 結論からいうと、整体で更年期障害を改善することは可能らしい。 更年期症状はストレスの多寡で症状が大分違う、というのはあります。 となれば、自律神経の乱れを改善する整体が …