体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

女性 妊活

エクササイズで妊娠体質作る簡単な方法

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dd375236a11f597118efa0637bfa1423_s妊娠にエクササイズが効くというのは分かりやすいですね。

お奨めの手法を紹介しておきます。
① 両足を肩幅と同じくらいに開き
② 腰に両手を添え
③ 手の力によって左右に少し腰を動かします。

④ 手を骨盤の後ろに当て
⑤ 手の力で前に少し押し出す

>> 腰や股関節の筋肉を和らげ、血流が良くなる
首や腰などの筋肉の緊張をほぐすエクササイズ

① 仰向けで、膝を立てる
② 手は斜め下に広げる

③ 腹式呼吸をしながら左側に両膝を倒す
④ 息をゆっくりと吐く
⑤ 顔は膝と逆側に向ける

⑥ この動作を右側でも行う

こういった簡単なエクササイズで妊娠しやすい体を作りますす。

上記エクササイズは筋肉の凝りを解消、血流改善に効果的です。

○ 呼吸を止めない
○ 無理をしない

この二点を守ってがんばりましょう。勿論、体調が悪い日は、止めましょう。

不妊治療の名医である杉山産婦人科の杉山力一院長とママたちが一緒に作ったCD「ママニナルオト」が注目されてます。
ママになるすべての人たちのためのリラックス・クラシックアルバムなので、興味があればチェックしてみて下さい。
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