体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

女性 妊活

ウォーキングで妊娠しやすくするのは基本?

投稿日:

a8509e024a27b1660bd9034d5f85b7b3_s妊活と言う言葉が一般化して久しいですが、基本は妊娠し易い環境を作る事です。
となれば、妊娠しやすい体を目指すのが普通です。

妊娠し易い体つくりの6か条を紹介しておきますね。

① ストレス
女性ホルモンの大敵です。

② 適度な運動
血液循環、特に骨盤内の血流を良くすると生殖器官の働きが違います。

③ 冷え性対策
冷えも大敵。血行が悪いと卵巣機能低下するので注意です。

④ 食事
バランス良い食事が体に悪い訳ありません、逆にダイエット等で食事を抜いたりすると機能が低下するのも当然でしょう。

⑤ 適正体重
痩せると女性ホルモンの分泌は少なくなります。逆に太ると女性ホルモンの分泌は増えますが、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

⑥ 喫煙・飲酒
様々なエリアで登場しますが、それだけ悪影響があるという事です。
多量の飲酒は月経不順、排卵障害のリスクが高まります。

この中でも適度な運動は重要で、今回はウォーキングを推奨します。ウォーキングを継続する事は6つのポイントの何個かをカバーする大事な活動です。

なぜ、ウォーキングが妊娠しやすい体を作るのか?

ウォーキングが妊娠にいい理由は、以下の通りです。

① 血液の流れが良くなる
② ストレス解消になる
③ 冷え性が改善できる

ウォーキングの最も重要なポイントは血流改善です、良好な受精卵ができやすくなります。また、トレーニングではないストレス解消活動としても秀逸で、ホルモンバランスを整えるのに有効。

血行改善は冷え性改善と同義な為、更に妊娠しやすくなりますね。

費用も掛かりませんし、メリットしかないので、ウォーキング習慣は妊活の必須項目と思いましょう。
ウォーキングは代謝アップに効果的で、肥満防止やダイエットにもなると言われます。

そこまで欲張る場合は1日30分は歩きましょう。脂肪燃焼は歩き始めて20分後位から始まると聞いたことあります。

またいつ歩いても良いようなものですが、食後30分を目安にすると習慣化し易くて○です。
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

-女性, 妊活
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

若い人でも更年期障害、要注意事項あり!

更年期障害は、基本的に中高年の女性というイメージです。 間違いなく40代~50代女性がど真ん中の対象者ですが、若い人が更年期障害にならない訳ではありません。 若年性更年期障害という言葉が時々耳に入りま …

お腹がへこむエステの施術が凄い

モデルのようなくびれは、女性の憧れであるのは間違いありません。長期戦でダイエットに努力する傍ら、エステでお腹痩せコースを受けようと思っている人も多いのではないでしょうか? 効果の程が不透明ですし、料金 …

エクササイズで妊娠体質作る簡単な方法

妊娠にエクササイズが効くというのは分かりやすいですね。 お奨めの手法を紹介しておきます。 ① 両足を肩幅と同じくらいに開き ② 腰に両手を添え ③ 手の力によって左右に少し腰を動かします。 ④ 手を骨 …

no image

布ナプキンで生理痛が軽くなるってホント?

布ナプキンで生理痛が軽くなるってホントなんでしょうか? 実は布ナプキンで生理痛が軽くなった方がいるのは事実です。主な理由としては使い捨てナプキンと比べ、かゆみや蒸れ感がなくなった、という感想が多いです …

子宮筋腫と聞くと怖いイメージがありますが

子宮筋腫という言葉を女性なら聞いたことあると思います。 30歳以上の女性に増えると言われていて、言葉通り子宮の筋肉に腫瘍ができるのが子宮筋腫です。 腫瘍というと怖いイメージもありますが、良性腫瘍です。 …