体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

女性 更年期

更年期障害にはスポーツがいいの?

投稿日:

images (2)更年期障害の予防・改善にスポーツが有効と古くから言い伝えられています。

スポーツが更年期障害の改善に効果的と言われる理由は以下の2つです。

① 基礎代謝がアップする
② ホルモンバランスの調整

更年期障害は女性ホルモンの低下とよく言われますが、同時に基礎代謝低下もあります、結果太りやすいのです。

太るという言葉は女性の忌み嫌う言葉なので、対処方法は豊富にありますが、やはり、スポーツが基礎代謝アップに効果的で結果として肥満体質になる事を防ぎます。

肥満体質は更年期障害だけでなく、生活習慣病のリスクも高くなり、いい事ないのはご存知の通りなので、スポーツで対処しましょう。

スポーツと言いましたが、年齢やこれまでの生活習慣を鑑みて、無理な事を始めるのはやめましょう。
体を動かすことはストレス発散、爽快感が大事で、激しい運動はNGと心得ましょう。

既にゴルフやテニスをしているなら問題ないですが、大半は反対側だと思うので、やはりウォーキング(30分)などの軽い運動でしょう。

大事なのはただ歩くだけでなく、筋肉を伸ばす(ストレッチ)、足を上げて歩く(摺り足厳禁)の2点を意識して欲しいですね。

-女性, 更年期
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ダイエット後の食事にご用心

ファスティングダイエットの終了後には普通の食事で! と、あいまいな表現をすると、体に肉が付きやすいので注意。 肉が付くのに加え胃、腸に負担をかける事にもなりますよ。 ダイエット終了後、カロリーの高い物 …

産後ダイエットのやり方って色々ある

妊活が注目されている昨今、産後ダイエットも同様の注目を浴びています。 最近は、妊娠出産後に、モデルや芸能人が現役に復帰する姿をよく見ますね。その姿から、出産を終えた女性の間で「産後ダイエット」が流行る …

更年期障害が改善するサプリが凄い!その効果の程は

更年期障害改善に、様々な栄養素を摂取すべき! という話を聞いた事あるのではないでしょうか? 勿論、その通りですが、日々の料理で賄うのは少々厳しく、そこでサプリメントが登場。という現実です。 補充したい …

便秘に適度な運動って大昔から言われてますが

便秘解消に適度な運動! というのは大昔から言われる格言の一つです。 運動が便秘に効く理由としては 運動=腹筋運動であり、腹筋を鍛える事=腸の蠕動運動をスムーズに機能させる。からです。 逆を考えると、 …

ダンスなら無理せずにお腹が痩せる?

お腹を凹ませる! つまりダイエット頑張る! という意気込みは、過去に何度も挑戦し、そして挫折していると思います。 食物と運動がキーワードになるこのエリアはやはり厳しい現実との闘いです。 理想は 楽に痩 …