体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

便秘 女性

生理と便秘の微妙な関係に終止符

投稿日:

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s

生理前に便秘になる!
これはある意味当然なので、気にするな!

とは言え、辛いのは事実。
解決方法は女性の体をキチンと理解する必要があります。

生理前便秘は、たまたまではない、きちんとした理由がある。
ならば知っておきましょう。

生理前になると便秘になりやすい理由

① 便意を感じにくい
② 蠕動運動の低下
③ 腸の水分が奪われる
④ ストレス

基本原因はホルモンです。
生理前はホルモンバランスが乱れます、具体的には黄体ホルモンが大量に分泌されます。

黄体ホルモンの影響で
① 子宮周辺の臓器の働きが弱まります。
② 便意を感じにくく、蠕動運動の働きが低下します。
③ 黄体ホルモンが腸内の水分を奪ってしまいます。

④ 生理前のイライラでストレスが溜まります。
ストレスが溜まる→自律神経の乱れ→腸の働き低下
→便秘という腸内環境

生理前と便秘には、このような理由があり、誰もが悩むエリアです。

ではどうするのか?

生理前の便秘を予防する行動をするしかありません。

① 規則正しい生活習慣
② ストレスを軽減

では具体的には?
① 腹筋運動(ワンダーコア?)
② 有酸素運動(散歩、ストレッチ)
③ ヨガ(落ち着く、呼吸が大事)
④ おなかを温める(腹巻など)
⑤ 乳酸菌(ヨーグルト)
⑥ 発酵食品(味噌、キムチ)
⑦ 食物繊維(サプリもいいが、イモ・海藻)
⑧ 水

上記の内、自分で積極的に取り組めそうなものを習慣になるよう継続しましょうね。
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

-便秘, 女性
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

無理なダイエットをヤメテ、骨盤ダイエット枕を使ってみる?

骨盤ダイエット用の枕が販売されていますが、使用したら、本当に効果があるの? っていう質問が、様々な処で聞こえますね。 あるポイントを抑えて、5分のごろ寝でウエスダウン? 更に体重も! って、夢みたいな …

妊娠しやすい食べ物をチェックするのは妊活の基本ですよね!

妊娠し易い体を作るのに食べ物を重要視するのは当然と言えば当然です。 という訳で、まずは食生活の注意点から紹介します。 ① 3食バランスよく ② よく噛んで ③ 外食、インスタントは避ける 当然の話しか …

ダイエット後の食事にご用心

ファスティングダイエットの終了後には普通の食事で! と、あいまいな表現をすると、体に肉が付きやすいので注意。 肉が付くのに加え胃、腸に負担をかける事にもなりますよ。 ダイエット終了後、カロリーの高い物 …

生理痛の症状ってどんな症状?

生理痛の症状ってどんな症状なのでしょうか? 生理痛は月経困難症と呼ぶこともあります。症状というか、程度は人によって個人差があり、人それぞれ異なってきます。 代表的な症状は頭痛、腹痛、腰痛です。 人によ …

産後の尿漏れが治らない?どうやって改善させる?

産後の尿漏れは傾向と対策が必要! 産後女性の多いな悩みの1つに尿漏れが挙げられます。 妊娠中に尿漏れし易いと聞いた事あるかも知れませんが。出産を契機に尿漏れの悩みを抱える女性も・・・ 傾向として ○  …