体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

便秘 女性

生理と便秘の微妙な関係に終止符

投稿日:

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s

生理前に便秘になる!
これはある意味当然なので、気にするな!

とは言え、辛いのは事実。
解決方法は女性の体をキチンと理解する必要があります。

生理前便秘は、たまたまではない、きちんとした理由がある。
ならば知っておきましょう。

生理前になると便秘になりやすい理由

① 便意を感じにくい
② 蠕動運動の低下
③ 腸の水分が奪われる
④ ストレス

基本原因はホルモンです。
生理前はホルモンバランスが乱れます、具体的には黄体ホルモンが大量に分泌されます。

黄体ホルモンの影響で
① 子宮周辺の臓器の働きが弱まります。
② 便意を感じにくく、蠕動運動の働きが低下します。
③ 黄体ホルモンが腸内の水分を奪ってしまいます。

④ 生理前のイライラでストレスが溜まります。
ストレスが溜まる→自律神経の乱れ→腸の働き低下
→便秘という腸内環境

生理前と便秘には、このような理由があり、誰もが悩むエリアです。

ではどうするのか?

生理前の便秘を予防する行動をするしかありません。

① 規則正しい生活習慣
② ストレスを軽減

では具体的には?
① 腹筋運動(ワンダーコア?)
② 有酸素運動(散歩、ストレッチ)
③ ヨガ(落ち着く、呼吸が大事)
④ おなかを温める(腹巻など)
⑤ 乳酸菌(ヨーグルト)
⑥ 発酵食品(味噌、キムチ)
⑦ 食物繊維(サプリもいいが、イモ・海藻)
⑧ 水

上記の内、自分で積極的に取り組めそうなものを習慣になるよう継続しましょうね。
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

-便秘, 女性
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

腹筋すればお腹痩せできる

ぽっこりお腹を撃退するのに、最も直接的な手段が腹筋運動でしょう。 勿論、効果はあります。。正しい腹筋ならば・・・ 正直、効果はあるけれど、お腹痩せに関して期待ほどの結果を出してくれないのが腹筋運動とも …

妊娠時の胸焼けを抑えるには?

妊娠中は、大きくなるお腹に胃が圧迫される為、胸焼けを起こしやすくてなります。ただでさえ、妊娠中はつわりがあるため、妊娠中に胸焼けを起こすとつらいのは当然です。 胸焼けを抑制するための第一歩は 食事を摂 …

辛い花粉症が治るって、本当?

花粉症の治療法って、薬のむだけじゃない! って思うかもしれませんが、最近は多少種類があるようですよ。 基本的には下記の治療が主流です。 ① 薬物療法 ② 手術 ③ 免疫療法 圧倒的多数が薬物療法。所謂 …

便秘に適度な運動って大昔から言われてますが

便秘解消に適度な運動! というのは大昔から言われる格言の一つです。 運動が便秘に効く理由としては 運動=腹筋運動であり、腹筋を鍛える事=腸の蠕動運動をスムーズに機能させる。からです。 逆を考えると、 …

便秘解消の切り札はマッサージ、必ず習慣に!

生活習慣、水分不足、ストレスなど理由は様々ですが、便秘で悩む方は非常に多いです。 勿論、便秘を解消したくて多くの手法を試しているのが実情でしょう。 今回は頑固な便秘に悩んでいる方に、お腹をマッサージを …