体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

便秘 女性

生理と便秘の微妙な関係に終止符

投稿日:

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s

生理前に便秘になる!
これはある意味当然なので、気にするな!

とは言え、辛いのは事実。
解決方法は女性の体をキチンと理解する必要があります。

生理前便秘は、たまたまではない、きちんとした理由がある。
ならば知っておきましょう。

生理前になると便秘になりやすい理由

① 便意を感じにくい
② 蠕動運動の低下
③ 腸の水分が奪われる
④ ストレス

基本原因はホルモンです。
生理前はホルモンバランスが乱れます、具体的には黄体ホルモンが大量に分泌されます。

黄体ホルモンの影響で
① 子宮周辺の臓器の働きが弱まります。
② 便意を感じにくく、蠕動運動の働きが低下します。
③ 黄体ホルモンが腸内の水分を奪ってしまいます。

④ 生理前のイライラでストレスが溜まります。
ストレスが溜まる→自律神経の乱れ→腸の働き低下
→便秘という腸内環境

生理前と便秘には、このような理由があり、誰もが悩むエリアです。

ではどうするのか?

生理前の便秘を予防する行動をするしかありません。

① 規則正しい生活習慣
② ストレスを軽減

では具体的には?
① 腹筋運動(ワンダーコア?)
② 有酸素運動(散歩、ストレッチ)
③ ヨガ(落ち着く、呼吸が大事)
④ おなかを温める(腹巻など)
⑤ 乳酸菌(ヨーグルト)
⑥ 発酵食品(味噌、キムチ)
⑦ 食物繊維(サプリもいいが、イモ・海藻)
⑧ 水

上記の内、自分で積極的に取り組めそうなものを習慣になるよう継続しましょうね。
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

-便秘, 女性
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

アルコール頻尿のうんちくと注意点は知っておこう

アルコールが原因で、頻尿になる場合があるのをご存知でしょうか? 友人との楽しいお酒っていいですよね。でもそんな時に妙にトイレに行く回数が増える、と思いませんか? 簡単に言うと、アルコールには利尿作用が …

腹巻や靴下が妊娠にいいって本当?

妊活で体を冷やしてはいけない! これは真実ですし、口酸っぱく言われる内容ですね。 となると腹巻や靴下が妊娠にいいといわれるのも当然でしょう。 腹巻や靴下を上手に使用して、冷えを予防する事で妊娠する確率 …

ダイエットだからこそ、準備は大事です!

ファスティングダイエットは多くの方が実践し、効果の高いダイエットとして評価が高いですね。 ダイエット効果をアップ若しくは確定させるのにいくつか注意点があります。 今回は準備期間の重要性を説明します。 …

骨盤ダイエットをする前にどうしても知っておきたい事

骨盤ダイエットは、自宅でも簡単に、自分のやりたい時間に出来るのも魅力の一つです。 でも、ネットを見ると様々な手法が紹介されていて、どの方法でするのが良いのか分からなくなります。 どれも間違いではないで …

更年期障害で有名な芸能人

芸能人の中にも、更年期障害で苦しみ、結果芸能活動を断念した人もたくさんいます。また辛い状況に耐え、更に活躍されている人もいます。 そんな芸能人の頑張りを見て、知る事で、勇気をもらいましょう。 更年期障 …