体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

ファスティングダイエット 女性

危険を冒して運動するのがファスティングの醍醐味?

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m003-126ファスティングダイエット中は運動しない方がいいといわれていますが?

良く聞かれる疑問ですね。。。

答えとしては

① 実際のところ運動は必要だと考えます。
② でも過度な運動はしない方がいいです。

こうなってしまい、少し曖昧さが残るのが辛い処です。

理由を出していくと
① ファスティングダイエットは断食なので、やはりエネルギー不足です。
その状態で激しい運動で体調を崩す可能性が高い。
② どの程度が激しい運動か適度かは個人差が大きく具体例を出しづらい。
③ でも、適度な運動は、ダイエット効果を確定されるのに大事
④ 根本的には断食での減量は筋肉が減り、体脂肪にはあまり影響がない
⑤ 筋肉が減ると代謝が悪くなり、リバウンドし易い体質になってします。

それで、取り組んで欲しい運動を紹介すると
やはり

①ウォーキング
②ストレッチ
③ヨガ

上記は体力の消費が少なく、体への負担もあまりかからず、体調を崩す心配が少ないです。
ウォーキングはダイエット効果も高いので、1日30分目標でがんばりましょう。

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