体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

ファスティングダイエット 女性

危険を冒して運動するのがファスティングの醍醐味?

投稿日:

m003-126ファスティングダイエット中は運動しない方がいいといわれていますが?

良く聞かれる疑問ですね。。。

答えとしては

① 実際のところ運動は必要だと考えます。
② でも過度な運動はしない方がいいです。

こうなってしまい、少し曖昧さが残るのが辛い処です。

理由を出していくと
① ファスティングダイエットは断食なので、やはりエネルギー不足です。
その状態で激しい運動で体調を崩す可能性が高い。
② どの程度が激しい運動か適度かは個人差が大きく具体例を出しづらい。
③ でも、適度な運動は、ダイエット効果を確定されるのに大事
④ 根本的には断食での減量は筋肉が減り、体脂肪にはあまり影響がない
⑤ 筋肉が減ると代謝が悪くなり、リバウンドし易い体質になってします。

それで、取り組んで欲しい運動を紹介すると
やはり

①ウォーキング
②ストレッチ
③ヨガ

上記は体力の消費が少なく、体への負担もあまりかからず、体調を崩す心配が少ないです。
ウォーキングはダイエット効果も高いので、1日30分目標でがんばりましょう。

-ファスティングダイエット, 女性
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

アロマが更年期障害にいいって本当?

更年期障害を実感する女性にとって、改善に効果がある! と言われるものは何でも気になるのが本音でしょう。 アロマが更年期障害改善に有効だといわれています。 アロマは、 ① ホルモンバランスの安定 ② 気 …

ファスティングダイエットはリバウンドの危険大?

ダイエットは沢山の種類があります、注目のファスティングダイエットもそうですが、一番怖いのはリバウンドです。 ダイエットを頑張っている時は良いのですが、一段落ついた時に体重が元に戻る、逆に以前よりも増え …

腹筋すればお腹痩せできる

ぽっこりお腹を撃退するのに、最も直接的な手段が腹筋運動でしょう。 勿論、効果はあります。。正しい腹筋ならば・・・ 正直、効果はあるけれど、お腹痩せに関して期待ほどの結果を出してくれないのが腹筋運動とも …

産後の尿漏れが治らない?どうやって改善させる?

産後の尿漏れは傾向と対策が必要! 産後女性の多いな悩みの1つに尿漏れが挙げられます。 妊娠中に尿漏れし易いと聞いた事あるかも知れませんが。出産を契機に尿漏れの悩みを抱える女性も・・・ 傾向として ○  …

天然アムラエッセンスを使用してみた結果とは

髪の悩みといえば基本的には男性のエリアですが、最近は女性もケアする時代です。 そして髪の悩みといえば、育毛剤が古くから主役を張っているのですが、最近は育毛剤に加え育毛シャンプーというジャンルがエリアを …