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ファスティングダイエット 女性

ファスティングダイエットの注意点、頭痛!

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ファスティングダイエットをした人で頭痛を経験する人が多いのは事実です。

ファスティングダイエットで頭痛になるというのは下記の理由が考えられます。

① 副作用
② 栄養(エネルギー)不足
③ ホルモンバランスの崩れ
④ ストレス
⑤ 血糖値の低下

中でも一番確率が高そうなのが、血糖値の低下です。

ダイエット中は食事をしないのが基本なので、栄養不足状態です。

① その状態で、糖分不足と身体が反応して低血糖状態になり、頭痛を引き起こす。

② 酵素ドリンクを飲んだ時に急に血糖値が上がり、頭痛になる。

どちらの可能性もあります。

頭痛が発生した場合は はちみつ・シロップ等で糖分を補給すると解消されるケースが多いです。

また、ダイエット中にケトン体が発生し、血液と一緒に体を流れることで頭痛になる場合もあります。
ケトン体自体はエネルギーで良いのですが、急にケトン体の濃度が上がると負担になる可能性があります。

ケトン体対策としては、水分補給が大事なので、ダイエット中には水分をこまめにとる事を意識すると頭痛の可能性を減らす事ができそうですよ。

でも、上記対策しても頭痛が治まらなかったらor激しい頭痛になったら

ファスティングダイエットは即刻中止しましょう。
この判断は結構重要です。。。


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