体の悩み相談、今さら聞けない!

女性にとって、いや男性にとっても体の悩みはイロイロあります。「誰かに聞きたいけれど、今さら聞けない」「調べるのも上手にできない」そんな悩みに応えられるよう様々な体の事を記していきます。参考にして下さい、そして悩みを解消しましょう。

女性

産後ダイエットのやり方って色々ある

投稿日:

d89fe9bab88fab3fbabfabb8646d097e_s妊活が注目されている昨今、産後ダイエットも同様の注目を浴びています。

最近は、妊娠出産後に、モデルや芸能人が現役に復帰する姿をよく見ますね。その姿から、出産を終えた女性の間で「産後ダイエット」が流行るのも当然なのでしょう。

産後ダイエットの考え方
まずそもそもの話ですが、出産時に女性は出産をスムーズに行うために、(人生で最大に)骨盤が開きます。出産の際に骨盤が開き、出産が終わると骨盤が閉じていくというのが女性の体の話です。

仮に骨盤が開いたままだと、産後、骨盤の周りに肉がついて太ってしまいます。
産後ダイエットで多い骨盤系のトレーニングは開いてしまった骨盤を正しい位置に戻すための取り組みです。
ですから産後ダイエットでは骨盤矯正を目的とした
1. 骨盤を矯正するためのベルト
2. 骨盤体操 は大事なエリアです。

加えて妊娠中は運動できず、筋肉が衰えるので
基礎代謝に重点をおいたものや、マタニティーヨガに代表されるエクササイズが効果的とされます。

そして、ダイエットなのですから体操や運動だけではなく、食事面も大事ですね。
でも一般的なダイエットのように、過度な食事制限を行うのはやめるべきです。授乳しなければなりませんから・・・

一般的なダイエットと同様、質の良い高タンパクの食事は必須です。
例)豆腐、ヨーグルト、納豆、チーズ

産後ダイエットは色々あるので骨盤系、運動系、(食事系)で整理して紹介しておきます。
食事系
1. 寒天ダイエット(食物繊維豊富)
2. 母乳育児(母乳でダイエット)
3. 和食生活(高たんぱく、低カロリー)

運動系
1. 産褥体操(血行促進)
2. ウォーキング(脂肪燃焼、リフレッシュ)

骨盤系
1. 骨盤矯正(ヨガ、ピラティス、整体)
2. 骨盤スクワット(インナーマッスル強化)
3. 補正下着

それぞれの内容やお奨め手法等は、また紹介します。

-女性
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

骨盤ダイエットをする前にどうしても知っておきたい事

骨盤ダイエットは、自宅でも簡単に、自分のやりたい時間に出来るのも魅力の一つです。 でも、ネットを見ると様々な手法が紹介されていて、どの方法でするのが良いのか分からなくなります。 どれも間違いではないで …

天然アムラエッセンスを使用してみた結果とは

髪の悩みといえば基本的には男性のエリアですが、最近は女性もケアする時代です。 そして髪の悩みといえば、育毛剤が古くから主役を張っているのですが、最近は育毛剤に加え育毛シャンプーというジャンルがエリアを …

面倒・難しい・続かない!いやいや!骨盤ダイエットが今、簡単で効果アリ!

骨盤ダイエットは、今注目のダイエット手法です。 メリットとして食べ物を我慢したり、急激な運動のように体に無理をして行うものではないという事が挙げられます。? ではどんなダイエットなのか? という処です …

子宮筋腫と聞くと怖いイメージがありますが

子宮筋腫という言葉を女性なら聞いたことあると思います。 30歳以上の女性に増えると言われていて、言葉通り子宮の筋肉に腫瘍ができるのが子宮筋腫です。 腫瘍というと怖いイメージもありますが、良性腫瘍です。 …

尿漏れは何歳からが危険水域?20代でも

尿漏れの悩みは基本的に年齢に比例して増えていきます。 では、何歳位から注意が必要なのか? という質問が来るのですが、個人差があるので一般論として、30代や40代で悩みを感じる人が増えてきます。 この年 …